乳児の便秘に効く腸の働きをよくする食材

離乳食を始めている乳児が便秘になってしまったら
腸の働きを活発にする食材を
加えると便秘解消に効果的です。

腸の働きをよくする食材は以下のようなものがあります。

・りんご
整腸作用に優れている食材で便秘以外に下痢にも効果的です。
離乳食前だったらすりおろして果汁だけ飲ませることもできますし
ママにとって非常に利用しやすい食材です。

・納豆
食物繊維も豊富で整腸作用のある食材
離乳食初期からでも細かく刻んでおかゆに混ぜて食べさせることができます。

・ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸の働き整え便通を良くしてくれます。
果物と混ぜたり、そのままでも食べさせてもいいでしょう。

・オリゴ糖
ビフィズス菌のエサとなり腸内の働きを良くする善玉菌を増やしてくれます。
市販のシロップタイプではオリゴ糖がすくないため
高純度のオリゴ糖を使用しないと効果がありません。

これらの食材は腸内の環境を良くする善玉菌を増やす効果がある食材で
どれも乳児だけでなく、大人の便秘に効果があります。
もちろん便秘だけでなく体の調子も整えてくれるので積極的に取り入れるようにしましょう。

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