乳児の便秘|うんちの材料を増やす食材

便秘になってしまった乳児の原因の一つに食物繊維の不足があります。
うんちはある程度の量が溜まらないと排便されないのですが
食物繊維が不足してしまうと、うんちの量が足りずに便秘になってしまいます。

うんちの量を増やす食材には以下のようなものがあります。

さつまいも
イモ類は食物繊維が豊富ですが、さつまいものでんぷん質は「麦芽糖」といって
腸内で発酵するので、腸の運動が活発になって便が出やすくなります。

バナナ
甘くて柔らかいバナナ、大好きな赤ちゃんも多いんじゃないでしょうか。
栄養もバッチリですし、食物繊維も豊富なのでうんちの量を増やすには最適です。

コーンフレーク
食物繊維が豊富で、ミルクに浸してトロトロにすれば6ヶ月ごろの赤ちゃんでも食べれます。
選ぶ時は砂糖やチョコレートなど付いていない無糖のものを選びましょう。

のり
そのままあげると噛み切れず喉に詰まらせる恐れがあるので、小さくちぎって
水に浸して柔らかくして食べさせてあげましょう。

きのこ類
食物繊維だけでなく、ミネラルやビタミンが豊富で食べてもらいたい食材ですが
舌触りが嫌で苦手な赤ちゃんも多いようです。
細かく刻んでトロみを付けたりすると食べやすくなります。



 

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